| Isha Yoga | |
|---|---|
| Fundador | Sadhguru |
| Establecido | 1992 |
| Énfasis de Práctica | |
| varios programas que incluyen pranayama, Hatha Yoga, samyama y la meditación | |
Contenido
Descripción
Programa de introducción de Isha Yoga, Ingeniería Interior, incluye la iniciación a la meditación, pranayama y la Shambhavi Mahamudra, un joven de 21 minutos kriya. [3] [4] Otros programas incluyen la Shakti Chalana Kriya, que implica el pranayama, combinado con Shoonya meditación ", un proceso sin esfuerzo de hacer no durante 15 minutos, "consciente [5] el samyama programa de 7 días residencial en el que los profesionales mantienen un silencio total, [6] y el Hatha Yoga, que también incluye un curso de formación de profesores de 21 semanas. [7]
La investigación médica
Los beneficios para la salud de Isha Yoga que se han estudiado incluyen su efecto en corto plazo la variabilidad del ritmo cardíaco. Un estudio a pequeña escala de 14 practicantes de Yoga Isha con un igualado grupo de control de 14 no practicantes concluyó que los practicantes de Yoga Isha fueron más tolerantes de ejercicio, con un menor riesgo de hipertensión y mejor respuesta cardiaca a las tensiones cotidianas. Eventos cardíacos prematuros como isquemia o infarto También se postularon a ser menos probable entre los practicantes. [8] Un estudio sobre los efectos de Isha Yoga en trastornos menstruales incluyendo dismenorrea, síndrome premenstrual y la irregularidad del flujo menstrual y el ciclo se llevó a cabo la participación de 128 practicantes que respondieron a través de un cuestionario de la encuesta. Los investigadores concluyeron que los síntomas mostraron una reducción en la gravedad después de que los encuestados comenzaron la práctica regular de Isha Yoga. También señalaron que los encuestados declararon una menor necesidad de intervenciones médicas o quirúrgicas y reducen el deterioro en el trabajo. Los investigadores recomendaron que Isha Yoga podría servir como una terapia adjunta para los trastornos menstruales. [9] Un estudio centrado en los beneficios del patrón del sueño derivados de la práctica de Isha Yoga se realizó con 15 varones practicantes de Yoga Isha con un grupo control de 15 no practicantes . El estudio concluyó que REM del sueño, la eficiencia del sueño y el tiempo total de sueño fue mayor en los profesionales, que también tenían un menor número de despertares. [10] Un estudio de 89 médicos antes y después de 3 meses de retiro de meditación concluyó que un comparativamente mejor desempeño se observó después el retiro de la tarea de Stroop y de parpadeo atencional tarea, lo que sugiere la mejora de la capacidad de atención. [11]
Véase también
- Braboszcz C, et al. (2011). "¿Es la meditación mejora la atención un estudio sobre ochenta y nueve profesionales tras un retiro de tres meses?" PERCEPCIÓN 40:. 207. doi: 10.1068 / v110448.
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